반응형 노년기에 추천하는 운동들1 노년기 건강을 유지하기 위한 이상적인 운동 가이드 노년기에는 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 꾸준한 운동이 필수적입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량 감소, 골밀도 저하, 관절 유연성 감소와 같은 변화를 관리하고, 심혈관 건강을 개선하기 위한 운동은 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 이글에서는 노년기에 적합한 다양한 운동들과 운동 시 주의해야 할 사항들에 대해 소개하고자 합니다. 노년기에 추천하는 운동들 걷기: 걷기는 저강도이면서도 심혈관 건강, 체중 관리, 관절 및 뼈 강화에 유익한 운동입니다. 매일 30분씩 걷기를 목표로 설정하는 것이 좋습니다.수중 운동: 물속에서의 운동은 부력을 이용해 관절에 가해지는 부담을 줄이면서 근육을 강화하고 유연성을 개선하는 데 이상적입니다. 관절염이 있는 노인에게 특히 좋습니다.요가: 요가.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
