반응형 취침전루틴1 수면의 질을 높이는 간단한 방법 7가지 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고, 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 수면 부족과 불면증으로 인해 피로감을 자주 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 간단한 방법 7가지를 소개하여 숙면을 취하고 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 돕겠습니다.🛌 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기규칙적인 수면 시간을 지키는 것은 수면의 질을 높이는 가장 기본적인 방법입니다. 매일 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정되어 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.팁: 주말에도 최대한 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 주말에 늦잠을 자면 생체 리듬이 깨져 수면의 질이 낮아질 수 있습니다.🌙 2. 취침 전 밝은 화면 피하기휴대폰이.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
